컨디션을 끌어올리는 방법 꿀잠 숙면시간

1. 아침에 일어나면 컨디션이 항상 저기압이어서 일어나기 힘들었는데, 단순히 내가 게을러서 또 자고 밍기적거리는 줄 알았습니다. 그런데 지인들은 규칙적으로 생활하지 않고, 아무 때나 자는 게 문제 인것 같다고 했습니다.

 

저는 새벽시간에 고요하게 별거 안해도 시간 보내는 걸 좋아해서 잠이 와도 버티는 버릇이 있어서 새벽 3사 넘어서 잘 때가 많았습니다. 너무 피곤할 땐 2시에 자는데 한 시간 일찍 자면 확실히 피로도가 줄었습니다.

 

2. 청소년들은 저녁 10시에서 새벽 2시사이에 꼭 자라고 하는데, 몸에 좋은 호르몬이 나와서 숙면에 도움을 줘서 키도 쑥쑥 큰다고 한니다. 하지만 실질적으로 저녁 10시에 잔다는 건 불가능에 가깝다고 생각합니다. 중고등학생들은 학원에서 공부하기도 하고, 집에서도 과제, 공부하다 보면 일찍 자야 밤 12시가 될 거라고 봅니다.

 

3. 그런데 아주 가끔 일찍 잠들어서 저녁 10시에 잠들면 똑같이 새벽3시에 잠 들어서 4시간을 잔 거와 수면의 질이 다른걸 확연히 느낍니다. 너무 개운하게 숙면해서 머리가 맑아지는데, 그 시간에 자기가 힘들 뿐 정신건강에 너무 졸은 걸 알지만 실천이 어렵다는 것입니다.

 

이보다 컨디션을 좋게 하는 방법이 없는데, 알면서도 못해서 되도록이면 새벽 1시에라도 자려고 노력합니다.

 

4. 하루의 컨디션을 최상으로 하려면 식습관도 중요하지만, 제가 생각할 땐 저녁 10시에서 새벽 2시까지 자는 시간에 포함시킨다면 최고의 컨디션을 만들어 준다고 생각합니다. 

 

 

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