숙면2 컨디션을 끌어올리는 방법 꿀잠 숙면시간 1. 아침에 일어나면 컨디션이 항상 저기압이어서 일어나기 힘들었는데, 단순히 내가 게을러서 또 자고 밍기적거리는 줄 알았습니다. 그런데 지인들은 규칙적으로 생활하지 않고, 아무 때나 자는 게 문제 인것 같다고 했습니다. 저는 새벽시간에 고요하게 별거 안해도 시간 보내는 걸 좋아해서 잠이 와도 버티는 버릇이 있어서 새벽 3사 넘어서 잘 때가 많았습니다. 너무 피곤할 땐 2시에 자는데 한 시간 일찍 자면 확실히 피로도가 줄었습니다. 2. 청소년들은 저녁 10시에서 새벽 2시사이에 꼭 자라고 하는데, 몸에 좋은 호르몬이 나와서 숙면에 도움을 줘서 키도 쑥쑥 큰다고 한니다. 하지만 실질적으로 저녁 10시에 잔다는 건 불가능에 가깝다고 생각합니다. 중고등학생들은 학원에서 공부하기도 하고, 집에서도 과제, 공부하다.. 2023. 8. 12. 우유 다이어트 - 폭염 여름에 열사병 일사병 이겨내고, 영양 수분 채워주는 슬림 다이어트 폭염에 푹푹 찌는 날씨다 보니 입맛도 떨어지고 더워서 물을 계속 찾게 된다 그런데 물만 먹다 보면 수분은 채워주나 배 불러서 다른 음식이 안 먹히는 단점이 있다 이때 영양과 수분을 채워주는 일석이조의 우유가 여름엔 딱인 것 같다 우유의 영양가 효능 1 뼈건강괴 골다공증에 좋다 2 체력관리 체중조절에 좋다 우유에는 단백질 탄수화물 지방 등 3대 필수영양소가 있어 다이어트 시 부족한 영양과 체력보충에 효율적이다 3 숙면에 좋다 트립토판이 긴장을 풀고 마음을 안정시켜 숙면에 좋다 다이어트할 땐 잠을 잘 자야 살도 빠지기 때문에 여러모로 도움을 준다 나는 우유를 좋아하긴 하는데 그냥 먹는 것보다 생수를 섞어서 입맛에 맞게 농도를 조절해서 먹는다 우유가 걸쭉하니깐 텁텁할 수 있는데 물을 섞으면 깔끔한 우유맛이 난.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음
