위염에 좋은 음식

 

1. 견과류
일정량을 하루 한 번씩 먹어주면 우리 몸의 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다. 견과류의 풍부한 영양성분이 영양의 균형을 맞춰주고, 그 안에 함유된 아연이라는 성분은 만성위염으로 손상이 되어 있는 위벽을 재생시켜 주는 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 꾸준히 견과류를 먹어준다면 위염을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

 

2. 양배추
양배추에는 비타민 U와 K가 함유되어 있기 때문에 위의 염증을 가라앉혀주고, 위에 출혈이 생길 경우에는 지혈하는 역할까지 할 수 있습니다.
그리고 양배추에 함유되어 있는 그루아민이라고 불리는 아미노산 성분이 손상된 위벽을 보호해 주고 재활을 도와주는 역할을 합니다.

 

3. 호박
호박은 비타민 A, B, C가 풍부하게 들어있는 음식입니다. 그렇기 때문에 만성위염으로 상처가 생긴 위벽의 재생을 도와주고, 위벽을 구성하는 세포의 점막을 복구시켜 주는 역할을 합니다. 그리고 소화를 촉진시켜 주는 효과도 있기 때문에 소화불량이나 위장 질환에도 좋은 도움을 주는 식품입니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리는 10대 건강 음식으로도 꼽힐 정도로 건강상 효율이 매우 좋은 식품입니다. 위암 발병률을 낮춰주는데 탁월한 효과가 있으며 위궤양이 있는 경우에도 좋은 효과를 보여줍니다. 섭취를 하다가 질리는 경우에는 데쳐드시거나 초장에 찍어 드시는 등 다양한 방법으로 섭취하시길 추천드립니다.

 

5. 생강
감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 식품이고,  위에도 긍정적인 효과를 주는 생강입니다. 해독 기능이 있기 때문에 면역력을 높여주지만 향이 조금 맵고 강한 편이기 때문에 차로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

6. ​감자
아미노산이 다량 포함되어 있는 감자는 위산 분비가 많이 일어나는 경우 위 점막을 보호해 주고 낫도록 도와주는 역할을 합니다.

7.​ 바나나

알칼리성으로 펙틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.  이 성분들은 위를 편하게 해주는 효과와 위산을 중화시키는 천연 제산제 역할을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 종종 역류가 발생하게 된다면 속이 쓰릴 때 간식으로 섭취를 하여 도움을 받을 수 있습니다. 푹 익을 경우에는 껍질이 반점이 생기며 이때 섭취하시면 맛과 영양이 한층 더 좋아지게 됩니다. 하지만 바나나에는 당이 포함되어 있기 때문에 과하게 섭취하는 경우에는 혈압이 높아질 수 있으니 적당량을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

8. 매실
매실은 산성화된 혈액을 중화시키는 역할을 하여 성인병을 예방해 주는 역할을 합니다. 신맛은 소화액의 분비를 도와주는 효과가 있어 위장장애를 낫도록 해주며 배탈로 인해 유발되는 속 쓰림에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 식후에 차로 섭취하는 것이 좋으며 피부미용과 피로 해소에도 좋으니 꾸준히 섭취해 보시길 바라겠습니다.

9. ​사과
아침에 먹는 금사과는 특히 변비에 좋은 효과를 보여준다고 합니다. 또한 위염과 대장암이 발생하는 것을 막아주며 다른 장기들에게도 유익한 효능을 보여준다고 합니다. 아침마다 챙겨 드시는 습관이 있으시다면 소화 기능을 강화시켜줄 수 있기 때문에 평소 장 상태가 좋지 않거나 복부 팽만감을 느끼는 경우라며 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

 

10. 토마토
암 예방에 좋다고 알려져 있는 토마토는 위 건강에도 좋은 효과를 보여줍니다. 신맛을 나게 하는 유유기산은 특히 위에 도움을 많이 줍니다. 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋으며 생으로 먹어도, 살짝 익혀 먹어도 좋기 때문에 다양한 방법으로 섭취하시길 바라겠습니다.

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