혈액순환을 위해 먹어야하는 과일, 채소

1. 토마토

다이어트식품으로도 잘 알려져 있는 토마토는 라이코펜과 베타카로틴 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토가 빨간 색깔을 띠는 것도 라이코펜 성분 때문입니다.
라이코펜은 활성산소를 배출시키는 효능이 있어 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 없애주고, 세포와 혈관건강을 지키는데에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 비트

땅 속의 불은 피라고 불리는 비트는 각종 비타민과 베타인, 안토시아닌, 무기질 등의 유효성분이 많이 함유되어 있어 혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 다이어트, 빈혈 개선 피로회복, 항균작용, 피부 미용, 각종 암 등 다방면에 도움이 됩니다.
혈관 속 노폐물을 제거하고 혈관을 튼튼하게 하는데 효과적입니다. 적혈구를 생성하고 혈액을 깨끗이 해주는 철분과 비타민, 세포 손상 억제를 돕는 베타인이 풍부합니다. 특히 빈혈 예방에 도움을 주는 엽산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 

3. 수박

수박은 이뇨작용에 도움이 될 뿐만 아니라 항산화효과, 심혈관질환예방에 도움이 되는 과일입니다. 
특히 수박 껍질 부분이 혈관가능을 강화시켜 주어 혈액순환을 원활히 하는데 탁월하다고 합니다. 
보통 수박의 껍질 부분은 안먹고 버리게 되는데, 이 부분을 냉채나 무침으로 만들어 먹으면 됩니다.

 

4. 감

감 효능 가운데 가장 좋은건 혈관계 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 펙틴, 식이섬유가 풍부해 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 
고혈압, 동맥경화에 예방이 됩니다. 비타민C가 다량 함유되어 있는 감잎을 말려서 차로 마시면 비타민을 가장 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다. 신진대사를 돕고 동맥경화예방, 고혈압 치료에 효과적입니다. 

감에 들어 있는 케라틴 성분은 혈관의 염증이나 부기를 빼는 데 좋은 효과가 있습니다. 또한 감에 들어있는 비타민C, 비타민K 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈액 흐름을 개선하여 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

갑자기 몸이 붓거나 살이 찌는 경우, 손발이 저릿저릿 하다면 혈관순환이 안 되는 것을 의심해 볼 수 있습니다. 혈액순환에 좋은 과일을 섭취하면서 예방해 볼 수 있으니 몸에 좋은 과일을 잘 챙겨 먹었으면 좋겠습니다.

 

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