호두 효능

호두의 효능

 

1. 심혈관 질환
​호두에 풍부하게 함유된 오메가 3 성분이 유해한 콜레스테롤을 낮추고, 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 각종 심혈관 질환을 예방합니다.
그리고 포리페놀 등 강력한 항산화물질이 활성산소를 제거하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

2. 체중 감량
호두에 포함된 단백질과 식이섬유가 포만감을 주며 식욕을 조절하는 효과가 있으며, 체내에서 소화시키고 신진대사 과정에서 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량하는데 도움을 줍니다.

​3. 뇌건강
호두의 오메가 3 지방산은 요오드, 셀리늄과 함께 기억력과 집중력을 향상하고 뇌의 기능을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 그에 따라
치매 등 인지 장애를 개선하는데도 효과가 있습니다. ​기억력 증진과 추론 능력 향상, 치매 예방 효과가 입증되었다고 합니다.
특히 호두에는 다른 견과류에서 찾아보기 힘든 알파 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 대뇌 조직세포에 신진대사를 촉진하고
뇌신경세포의 파괴를 막아 학습능력과 기억력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
실제로 호두에는 뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
이것이 뇌의 노화를 억제하고 기억력 증진과 치매와 같은 뇌질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
또한 다량의 콜린성분은 뇌세포의 보호와 동시에 집중력 향상에 도움을 주기 때문에 두뇌기능 개선과 뇌 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

​4. 신진대사
호두에 다량 함유된 미네랄은 성장 발달 및 핵산 합성 같은 신진대사 활동에 기여합니다. 따라서 신진대사가 향상되고 혈당 수치를 낮추고 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다

호두는 독소배출 및 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 호두에 함유되어 있는  열량은 인체의 독소를 배출시켜 주며 소소변을 원활하게 보게 해 줍니다. 호두는  인체의 신진대사를 촉진시켜 주어 인체의 혈액을 맑게 해 주며 각종 질병의 노출을 막아줍니다.

​5. 피부관리
호두의 비타민E의 항산화작용이 활성산소로부터 피부를 보호해 노화를 막아주고 다크서클을 완화시키는데 효과적입니다.
호두는 운동을 하는 사람에게 큰 도움이 됩니다. 호두에는 여러 가지 영양요소가 함유되어 있는데 이는 근육발달에 도움이 되며 근육성장에 도움이 됩니다. 호두는 또한 탈모예방에 도움이 되며 모발을 검고 굵게 해 줍니다.

6. 위장벽 보호, 기력보충

호두는 예로부터 입맛이 없는 사람에게 아주 좋은 작용을 하고 있습니다. 호두를 먹으면 없던 입맛이 돌아오고 식욕을 불러옵니다. 또한 호두는 피를 맑게 해주는 작용을 하고 있으며 어린아이들의 성장기 때 뼈를 튼실하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 호두에 함유되어 있는 영양요소들은 인체의 혈기를 왕성하게 하며 기를 보충해 줍니다. 허리와 다리 통증으로 생활에 지장이 있는 분들에게는 통증완화에 도움을 주며 각종 부종의 붓기를 가라앉게 해 줍니다.

 

7. 비뇨기질병의 예방

면역력이 떨어지면 쉽게 성인병에 노출이 되기 쉬운데, 호두는 요도 결석 및 각종 비뇨기계통의 염증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 그리고 평소에 딱딱한 것을 잘 씹지 못하는 사람들과 이가 쉽게 시린 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

 

8. 우울증 예방
트립포탄'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 정서적인 안정을 불러오는 효과가 있다고 합니다.
우울증을 예방할 수 있도록 세로토닌과 도파민의 상승을 돕고, 신체 긴장, 근육의 긴장도를 풀어주면서 불면증 등과 같은 정신적 불안함 해소에 도움을 주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

9. 항암효과

호두에는 뛰어난 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 활성산소를 제거하고, 각종 질병으로부터 보호될 뿐만 아니라 암을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. ​

 

10. 불면증 완화

호두에는 수면에 필요한 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어서 수면을 유도하는 효과와 함께 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 이로 인해 수면에 방해되는 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주는 데에도 효과적이라고 합니다. ​또한 마그네슘과 칼슘, 그리고 레시틴 역시 풍부해서 스트레스로 인한 불면증에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 그냥 섭취해도 좋지만 찹쌀과 대추를 넣어  호두와 함께 죽으로 만들어 먹으면 대추의 따뜻한 성질과 호두의 풍부한 멜라토닌이 만나 불면증을 완화하는데 더 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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